想調理好身體，首先一點，就是規范自己的作息，爭取每天都能按時休息，按時起床，不熬夜，不通宵。氣血兩虛也是現代人的常見病了，我們看到很多女孩子或者已婚女士，為了身材苗條減肥，最后把身體搞得面色蒼白，身體無力，下面我針對氣血兩虛的產生原因及調理、預防方法，從中醫的角度談談自己的理解。

1、氣血不足應該怎么調理身體？

氣血兩虛也是現代人的常見病了，我們看到很多女孩子或者已婚女士，為了身材苗條減肥，最后把身體搞得面色蒼白，身體無力，下面我針對氣血兩虛的產生原因及調理、預防方法，從中醫的角度談談自己的理解！首先說下為什么會產生氣血兩虛，相信大家都聽過這句話，腎為先天之本、脾胃為后天之本，說的確實沒錯啊，人通過吃食物到胃里然后通過胃酸腐熟，腐熟以后再通過脾的運化轉化為營養物質，供應身體使用消耗，腎主骨生髓，髓造血，所以我們的脾胃不好的話，就沒有后天營養的供應，腎不好造血功能就變差了，所以氣血兩虛從根本上說就是脾腎出了問題導致的。

其次說下如何調理，脾胃一般就是用黨參、白術、藿香、佩蘭、砂仁、厚卜、陳皮補脾健胃、腎一般就是陰陽兩補，通過熟地、女貞子、山萸肉補陰、通過菟絲子、巴戟天、肉蓯蓉、補骨脂補陽，再用當歸、川芎、白芍補血活血，黃芪補氣、肉桂引火歸元，綜合調理即可補充氣血，當然由于每個人體質和病情程度不同，具體還要咨詢當地中醫師辯證治療。

2、身體透支了需要怎么補呢？

飲食調理，提高免疫力1、飲食要合理膳食醫生特別強調高強度的體力活動后，人體內的代謝產物乳酸、丙酮就會蓄積過多，造成人體體液偏酸性，使人有疲勞感，為了維持體液的酸堿平衡，可多吃些堿性食物。弱堿性食物有：豆腐、豌豆、大豆、綠豆、油菜、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、南瓜、黃瓜、蘑菇、胡蘿卜等，堿性食物有：柑橘類、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、櫻桃等。

飲食合理，疾病必少發生，2、保障睡眠睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時間，而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠，3、善待壓力人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來，

人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，通過心里調節維護心里平衡。4、保持一個積極向上樂觀健康的心態這不僅僅是一種健康的心態，同時也是一種積極的情緒，可以有效的促進身體內的血液循環，也有利于肺部氣體的交換，緩解精神壓力。5、增加一些體育鍛煉保證運動量，選擇適合自己狀況的運動項目，充分利用生活工作后的零碎時間，增強自身的體質，促進身體健康。

3、哺乳期結束應該吃些什么營養品補補虧空的身體呢？

我覺得吧，哺乳期都結束了，就不用大補了，飲食上還是健康為主，少油膩，慢慢把身體調整回來，為什么呢，因為哺乳期為了給孩子充足的奶水，一般會進行湯湯水水的食補，而且都是豬蹄啊鯽魚啊這些高蛋白高營養的食物，所以呢，一般這個體重也減不下來。所以，正好趁著哺乳期結束了，把飲食也調整回到正常狀態，多吃綠色蔬菜水果，少吃油膩的高膽固醇的食物，盡量把胃的負擔減小，然后養成運動的好習慣，

4、30多點，身體最近有點力不從心，好像掏空了該怎么樣調理一下？

首先，一定要保證充足的睡眠，這個實際上每個人都有保證的，因為真正需要加班加點到覺睡這種地步的真心沒幾個，更多的都是抱著手機愿睡，喝著小酒不想睡的多。所以想調理好身體，首先一點，就是規范自己的作息，爭取每天都能按時休息，按時起床，不熬夜，不通宵，其次，就是要加強體育鍛煉，是那種堅持恒久遠的鍛煉，而不是那種三天打魚兩天曬網的鍛煉，千萬不要做那種今天我下決心要鍛煉身體了，于是乎花了幾個小時一頓猛練，好了第二天起不來了，于是就有了不再鍛煉的借口了，第三天也是，第四天也是，然后就沒有然后了，健身貴在堅持。